split trening

[...] celu-aby kazdy cwiczacy dokonywal swiadomych i racjonalnych posuniec. redukcja to przede wszystkim odpowiednia dieta + aeroby/hiit trening ma tutaj znaczenie drugorzedne. split sie nuzyl-ok ale jest wiele sposobow na to,aby to zmienic-nie przekrecajac swojego calego swiata do gory nogami. chcesz-mozesz nadal jechac splitem chcesz mozesz [...]

[...] mi , że to szkodliwe ;/ , jeżeli chodzi o staż to ogólnie ćwiczę 1 rok i 4 miesiące ale te początkowe 4 miesiące to była technika itd początkowo było jakieś fbw potem spilt ale dowiedziałem się , ze trening którym teraz ide ( ten mój split ) jest nie za bardzo dobry i chce własnie zmienić trening . Tylko mętlik w głowie bo co ułożę to źle ;/

k***a znowu wysłałem ja p******e. jak zaczynałem cwiczyc to trenowałem FBW ale nie podobało mi sie takie cwiczenie i zamienilem na split trenowałem pare miesiecy i ktoś madry mi doradził trening jednej partii w dniu(każda osobno) także cwiczyłem 5-6 razy w tygodniu każda partie katowałem na maksa bo mialem wiecej siły przez to ze nie robiłem [...]

sorry, nie dokończyłem wypowiedzi:) sama idea treningu może jest dobra - ale po co masz tak manewrować z treningiem jak masz za sobą rok stażu? klasyczny split 3-4 razy w tygodniu będzie równie jak nie bardziej skuteczny, przestanie przynosić rezultaty? - wtedy będzie sens szukać problemów w treningu, z drugiej strony to w tym wieku i z takim [...]

Odpowiednia technika, odpowiedni ciezar i nie bedzie tak zle. Trening jak trening czy FBW czy split, czy cos innego czas jest podobny.

Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]

Już myslałem, że masz na myśli to, że nie powinienem zaczynać od HST bo moge doznać kontuzji albo nie będzie efektów. Z tego co wiem jako królik doświadczalny mojego kolegi to będę robił HST cykl za cyklem, bo on chce zobaczyć co da HST+moja niedowaga+jego kno how. Ale dowiem się teraz z netu co to trening Split i zagadam go o to. Jeszcze raz [...]

[...] jest przyrost masy - to fakt, ale faktem jest także to, ze wielu ludziom juz po jednym cyklu hst ładnie idzie jednoczesnie siła - np. 10-15 kg w wyciskaniu. Wciec czy HIT czy split? nie wiem..to zalezy. Mysle ze trzeba łączyc rózne rodzaje treningów, ciągle próbowac i eksperymentowac by wkoncu trafic na cos, co akurat tobie odpowiada najlepiej.

FBW jest na redukcji bardziej efektywny niż split, niezależnie od stażu. Cięższy trening to większy ubytek energii

[...] jak na półtora roku wyniki siłowe mizerne, musiało coś leżec: dieta regeneracja trening- tego nie wiadomo bo ciagle wrzucasz inne, które ostatnio robiłes. żeby wejśc na split musisz dysponować jakimis podstawami, odpowiednią siłą, w przeciwnym wypadku będzie stratą czasu, takie jest przynajmniej moje zdanie, dlatego bym ciagnął dalej fbw. [...]

właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]

pewnie podział nieco innych trening 3 dni w tygodniu na SPLIT push/pull/leg - użyj wyszukiwarki i poszukaj .

przeciez to nie jest ciężar niewiem co ty na treningu robisz ale sie o******lasz strasznie stąd mizerny efekt. proponuje zrobić tydzien przerwy podbić kcal w diecie i zmienic trening na skróconą wersje fbw lub split.

Dzieki Panowie ! Takich informacji potrzebowalem Sogi weszly , tylko teraz jeszcze chcialbym sie was poradzic czy FBW nadaje sie na redukcje czy poczekac i potem wrzucic ten trening na mase ? Nie wspominam tu o cwiczeniach aerobowych i diecie bo to wiadomo Podstawa , tylko zastanawiam sie ktory trening lepiej podziala na palenie Fatu ( FBW czy [...]

na mase to jest dieta , na redukcje to jest dieta i areoby , trening to trening może byc split tylko dobrze rozpisany, może być FBW to już wolny wybór.

Hehe:D 1 trening jest dla maniaka bicepsa(sezonowca) Brakuje jeszcze klaty 3 razy w tygodniu Takie jeszcze polaczenie bym dodal:D Nogi Klata + bic wolne Plecy Barki + tric I split 2x week partia Klata + Barki + Tric Nogi + Plecy + Bic Wolne Klata + Barki + Tric Nogi + Plecy + Bic

Ten pierwszy split 3 dniowy właśnie stosuje już 3 miechy i wpadło mi do głowy żeby przejść na 4 dniowy 2 x partia na tydzień. Jest sens, aby zmieniać go na trening jaki zaproponował kolega Resista?

Taka mała reaktywacja wcześniej niż planowałem %-) Od dzisiaj będą tutaj wpisy codziennie :-) 30-01-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 [...]

07-04-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa 2. suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka [...]

13-04-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i60.tinypic.com/2yjvns2.jpg 2. naleśnik [...]